- динамичный урок, включающий в себя кардио-работу (классическая или степ-аэробика)+ силовую работу (выполнение силовых упражнений на все группы мышц с легким отягощением или с собственным весом).

- урок носит интервальный характер. На тренировке могут быть использованы гантели, степ-платформы, резиновые амортизаторы.

– аэробика на мячах. Забавный и абсолютно безопасный класс с использованием больших надувных мячей. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

– чередование кардиоработы и силовых упражнений на мышцы рук, ног и брюшного пресса с использованием гантелей, амортизаторов, штанг «body bar». Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

– интенсивная тренировка включающая в себя аэробный блок на степ-платформе и силовой блок из базовых упражнений калланетики. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

– введение в классическую и степ-аэробику. Освоение техники выполнения базовых движений, связок базовых элементов, основ силовой тренировки. Рекомендуется для начинающих

высокоинтенсивный аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств (кикбоксинга, карате, бокса). В конце тренировки выполняются упражнения на мышцы брюшного пресса и поясничного отдела спины с использованием собственного веса. Класс способствует интенсивному сжиганию жировой прослойки и развитию силовой выносливости мышц. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.